Hva er infrarød varmestråling?


Ordet «stråling» kan vekke assosiasjoner til radioaktivitet eller andre skumle saker. Begrepet «stråling» brukes om alt som avgir en bølgelengde med en viss frekvens. Alt lys er stråling og alt vi oppfatter med øynene er stråling. Varmen fra et bål eller stekeplata er også stråling i form av varme. Det er frekvensen på strålingen som avgjør effekten og om vi i det hele tatt klarer å oppfatte det som synlig lys eller varme.

Glødepærene i varmepanelet er en termisk lyskilde akkurat som sola. Varme og lys er her kombinert for best mulig virkning uten helseskadelige effekter. Lyset fra sola har i tillegg til det infrarøde og synlige lyset en god del UV-stråling som kan ha noen skadelige effekter på huden. Det er ingen UV-stråling i lyset som benyttes i varmepanelet vårt. Hovedandelen lys og varmestråling glødepærene avgir ligger i frekvensområdet 700-1400 nanometer (også kjent som nær-infrarødt lys). Den resterende andelen ligger i området synlig rødt lys og midt-fjern infrarødt lys).

infrarødt lys frekvens / NIR sauna

Lysterapi for cellefornyelse og anti-aldring



Nær-infrarødt lys absorberes av lysreseptorer i cellenes våre. Dette støtter opp under cellefornyelsen i kroppen. Denne effekten kalles «fotobiomodulasjon» eller PBM. Det er publisert tusenvis av studier som viser positive effekter ved bruk av PMB på både mennesker og dyr. En stor og voksende kunnskap rundt dette det siste tiåret støtter bruken av nær-infrarødt lys for å forebygge og behandle en rekke både fysiske og psykiske helseproblemer.

Dr. Michael Hamblin ved Harvard universitet, en av de mest annerkjente forskerne innen temaet forklarer kort og greit:

- «Photobiomodulation supports the cells do what they are ment to do».

Her er noen av effektene eksponering for nær-infrarødt lys kan gi:


  • Økt cellulær metabolisme

  • Økt blodsirkulasjon

  • Økt vevsoksygenering

  • Økt kollagenproduksjon

  • Redusert cellulær betennelse

  • Aktivering av anti-aldringsprosesser/cellefornyelse

infrarød varmelampe / NIR sauna

I dagens samfunn hvor de fleste av oss sitter mye inne, gjerne foran en skjerm, er vi i underskudd på dette livsbringende lyset. Akkurat som planter og trær har vi mennesker utviklet oss for å utnytte lyset fra sola. Vi er rett og slett avhengige av det for at kroppen og systemet vårt skal fungere som det er ment til å gjøre.


Vi vet mye om hvordan kosthold og aktivitet påvirker helsen vår, men vi glemmer hvordan «lysdietten» vår er like viktig. Med mindre tid utendørs eksponert for naturlig sollys på hele kroppen, og mer tid foran kunstig belysning inne, er vi nesten alle i underskudd på dette lyset. Kunstig belysning fra skjermer, lysstoffrør og LED lys er for de fleste den lyskilden vi er mest eksponert for. Viktigheten av ekstra påfyll av lys i det «sunne spekteret» er større enn noen gang. Særlig her i nord hvor sollyset er borte store deler av året.


For å oppnå effektene av den nær-infrarøde varmeterapien Dr. Hamblin og andre forskere beskriver må man oppfylle to krav:


1. Riktig bølgelengde på lyset


Bare lys med bølgelengder mellom 600-950 nm har vist å aktivere disse prosessene. Grafen på bildet under viser lysfrekvensen pærene på varmepanelet avgir. Som bildet viser er en stor andel av lyset i den «riktige» sonen for å aktivere lysterapien. Pærene avgir også en del synlig rødt lys, og en god del infrarød varme i midt-fjern spekteret.

bølgelengde infrarød sauna / NIR sauna


2. Riktig styrke/intensitet på lyset


For å oppnå en god effekt trenger vi en styrke/intensitet på 10-100 mW/cm2. Bildet under viser intensiteten på lyset fra pærene Badstova benytter i varmepanelet. Ved en avstand på 50 cm oppnår man en intensitet på 80 mW/cm2. Dette er godt innenfor det anbefalte området.


styrke infrarød sauna / NIR sauna

Virker i dybden


Bare den nær-infrarøde delen av lys og varmespekteret penetrerer huden, musklene og vevet i dybden. Dette er grunnen til at nær-infrarød sauna er så effektiv og har de unike effektene på kroppen.


Andre infrarøde badstuer bruker stort sett kun infrarød varme i midt og fjern delen av spekteret. Den dyptgående lysterapien eller fotobiomodulasjonen skjer kun ved eksponering for nær-infrarødt lys i spekteret 600-950 nanometer.



infrarød badstu effekt / NIR sauna
infrarød badstu bølgelengde / NIR sauna

Mer skånsom oppvarming


En annen virkning av at lyset og varmen går i dybden på denne måten er at kroppen blir varmet opp også fra innsiden. Dette gjør at svettingen og varmen ikke vil føles like intens som i tradisjonelle badstuer men allikevel gir en minst like effektiv svetteeffekt og oppvarming av kroppen.


I vanlige infrarøde saunaer og tradisjonell finsk badstu er det lufttemperaturen rundt og varmen mot det ytre hudlaget som gradvis varmer opp kroppen.


Varmeterapi for effektiv svetting


Gjennom historien har mennesker brukt forskjellige typer badstu som en kilde til renselse og økt livskraft. Indianerne i Amerika har sine «svetteyhytter», Samene sin «sauna» og Shipibo folket i Amazonas «sine dampbad».


Varmeterapi er egentlig, enkelt forklart, å øke celletemperaturen men noen grader over en viss periode.

Dette aktiverer flere dokumenterte effekter som inkluderer:

    • Varmesjokkproteiner aktiveres og reparerer skadde proteiner, samt effektiviserer cellenes utskillelse av miljøgifter og avfallsstoffer.

    • Økt cellemetabolisme

    • Økt blodgjennomstrømning til vevet

    • Økt vevsoksygenering

    • Vasodilasjon av blodkar; blodtrykket synker, selv når blodsirkulasjonen øker

    • Økt produksjon av veksthormon

    • Økt insulinfølsomhet / redusert insulinresistens

    • Aktivering av hud som avgiftningsorgan via passiv svetting



    varmeterapi badstu / NIR sauna
    varmeterapi sauna infrarød / NIR sauna

      Økt levetid


      Studier på regelmessig badstubruk viser en signifikant økning i levetid ved regelmessig badstubruk. Observerte fordeler var blant annet mindre sannsynlighet for hjerteinnfarkt og andre alvorlige kariovaskulære sykdommer.



      Avslappning og avstressing


      Bruk av badstu fremmer parasympatetisk aktivering av nervesystemet («rest and digest»). Dette gjør at badstuterapi har gode effekter mot stress og gir øker evnen til avslapning og restitusjon.

      Effektene kan inkludere:


      Beroligende og avstressende effekt:

      • Bedre søvnkvalitet
      • Mindre stress
      • Økt energi


      Høyere atletisk og fysisk ytelse:

      • Raskere restitusjon
      • Økt yteevne


      Hudforyngelse:

      • Økt kollagenproduksjon
      • Renere hud, mindre kviser og urenheter
      • Forebygge og redusere rynker
      • Reduserer arrvev
      • Raskere tilheling av sår og vevsskader


      Andre effekter:

      • Bedre konsentrasjon
      • Reduksjon av kroppsfett og celulitter
      • Reduksjon i muskel og leddsmerter
      • Bedring av psykiske utfordringer som depresjon og angst

      Men viktigst av alt:

      BADSTU ER DIGG!